體溫計(jì)、血壓計(jì)原始生產(chǎn)工廠
始于2001年
科學(xué)運(yùn)動，也是控制高血壓的好方法
小劉，一上海外企員工，才30歲，上個月發(fā)現(xiàn)高血壓。他的日常是上下班擠地鐵，上班時處于高度戰(zhàn)備狀態(tài)，吃飯休息時間都被壓縮 運(yùn)動是如何影響血壓的？ 研究表明，科學(xué)的運(yùn)動不僅可使高血壓患者靜息狀態(tài)下的收縮壓（即平時說的「高壓」）降低約 4 - 9 mmHg，對于已經(jīng)處于正常狀態(tài)的血壓（小于 120/80 mmHg），運(yùn)動可以幫助保持這種健康狀態(tài)。 因此，小編建議高血壓患者在服用降壓藥的同時，也可采取合理的運(yùn)動療法輔助降低和穩(wěn)定血壓。 什么樣的運(yùn)動能降血壓 不少人會說，運(yùn)動誰不會呀。不錯，運(yùn)動誰都能，可哪種運(yùn)動適于控制血壓呢？是有氧運(yùn)動（心肺鍛煉）？伸展運(yùn)動？還是阻抗運(yùn)動（增強(qiáng)肌肉的鍛煉）？運(yùn)動到何種程度合適呢？ 其實(shí)，運(yùn)動前先了解自己身體狀況，“量體裁衣”。運(yùn)動方式選擇上以有氧運(yùn)動為主，主要包括慢跑、快走、游泳。輔助進(jìn)行肌肉拉伸的運(yùn)動 1運(yùn)動從了解身體狀況開始 在制定運(yùn)動計(jì)劃前進(jìn)行身體的評估并征求醫(yī)生建議很重要 2持續(xù)性有氧運(yùn)動是重點(diǎn) 每天都應(yīng)進(jìn)行30~60分鐘中等強(qiáng)度的持續(xù)性有氧運(yùn)動（主觀疲勞感覺為輕松）。 1如果選擇間歇性有氧運(yùn)動 2較推薦的運(yùn)動項(xiàng)目有快走 3每周進(jìn)行2~3天的抗阻運(yùn)動 3怎么判斷運(yùn)動量夠不夠 可以以自己的感受為準(zhǔn) 小編想說，運(yùn)動要量力而行
